食事の悩み

コンビニ中心の食生活なので太る傾向に!何か対策は?

 

 

コンビニ中心の食生活をしている私の悩みの種は、気がつくと体重が太りがちになってしまうことでした。体重が増えすぎると健康管理のためにも良くないので、食べる量を減らしてダイエットをしたりもしていたのですが、体重が痩せるとまた元通りの食生活に戻ってしまい、再び体重が増えてしまうことがよくありました。

太ったり痩せたりを繰り返していては体に良くないのはわかっていたのですが、これといった特別な対策も思いつけないまま、私はコンビニ中心の食生活を続けていました。ですが、私はある日、太ってしまう大きな原因に自分で気づくことができました。

私が何度も太ってしまうのはダイエットに成功をした後のことでしたが、ダイエット後に体重が増えてしまうのは、減量をした時の反動で普段よりも太りやすいものをコンビニで選んで買っていたのです。

 

太るごとにダイエットをするのは面倒なので、何とかして私は痩せた状態を維持したいと思いました。ですが、私は忙しいので自分で自炊をする時間もとれないため、コンビニ中心の食生活を送るしかありませんでした。

コンビニで買い物をしていると、余計なものも一緒に購入したくなり、それが太る原因になるとはわかっていながらも、お菓子や軽食などを追加で購入してしまうこともよくありました。

適度な運動をすれば、食べすぎても余分なカロリーが消費できるのではないかと思いましたが、食事を自分で作る時間がない私には、スポーツをするために使えるような時間もなかったために、結局他の方法を考えるしかありませんでした。

それからの私は、コンビニ中心の食生活を変えないままで、体重を増やさない方法がないかを真剣に考え続けるようになりました。

 

痩せたままの状態を維持するための対策として私が最後に思いついたのは、毎日食べる食事の内容を、今までよりもしっかりと吟味するという方法でした。今まで私は、コンビニで自分の好きなものばかりを選んで購入していましたが、これが太りやすくなる原因になっていることに改めて気づきました。

 

コンビニで売っている食べ物の中にも、太りやすいものと太りにくいものがあることを思い出し、私は自分の好きなものを選んで購入するよりも、全体のバランスを考えながら、コンビニで食事を買うことにしました。

私は脂っこいものが好きだったので、コンビニで買う食事も、脂身が多くついている肉や揚げ物が入っているお弁当を買うことが多かったのですが太らないようにするためには、このような食生活を改善していくことがまず重要だと考えました。

そこで私は、いつも利用しているコンビニの総菜コーナーで、太りにくいメニューが置いていないかどうか、じっくりと調べてみることにしました。

 

並べられている商品を見ていると、値段などが印刷されているラベルに、カロリーの量も細かい字で印刷されていることに気がつきました。よく見てみると、コンビニで販売されているお惣菜のどれにもカロリーが印刷されていたので、私はその中でもカロリーが低めの商品をいくつか選び出しました。

カロリーが少ない商品は、食事としては物足りないものも多いのではないかと思っていたのですが、カロリーが低くても十分に食べごたえがありそうなメニューも、コンビニにはいくつか販売されていました。

私はその中から、カロリーが思ったよりも低かったチキンと豆のカレーを選んで、その日の夕食用に購入しました。

 

その他の商品をコンビニの店内で調べていると、サラダもわりと多く販売されていることにも私は気づきました。太らないようにするためには食物繊維も十分にとった方が良いと思った私は、カロリーの低そうなドレッシングがついているサラダを選んで、購入しました。

あまりカロリーが低いものばかり食べているとすぐにお腹が減ってしまうのではないかと考えた私は、コンビニ店内に大量のカロリーをとらなくてもお腹が一杯になる食べ物がないか、探し始めました。

お菓子のコーナーで私の目にとまったのは、こんにゃくゼリーです。こんにゃくならば、どれだけ食べても太りにくいと考えた私は、お腹がすいた時のことを考えて多めに購入しました。

 

 

こうした地味な努力を続けた甲斐もあって、その後の私は以前よりも太りにくい体質になりました。

それからも私は、コンビニで食事を選ぶ時には、できるだけ全体のバランスを重視して商品を選ぶように意識し続けています。たまにカロリーが高いものを食べたくなったら、他の商品はカロリーの低いものを選んで、全体のバランスを調整するようにしています。カロリーが低くてもおいしそうなお弁当を見つけるために、私は今まで利用していなかったコンビニにもたまに通うようになりました。

-食事の悩み
-, ,

© 2022 食材宅配ガイト Powered by AFFINGER5